Die vielen Vorteile des Hatha-Yoga
Das Yoga-System untergliedert sich in vier Hauptformen, die sich jeweils weiter verzweigen. Hatha-Yoga, das im Westen am meisten bekannt ist, ist eine Unterform des Raja-Yoga.

Im Raja-Yoga werden Techniken zur Beherrschung von Körper, Seele und Geist gelehrt.
Bhakti-Yoga bedeutet Yoga der liebenden Hingabe an Gott.
Im Karma-Yoga, dem Yoga der Tat, versucht man durch gute Taten kein negatives Karma anzusammeln. Und im Jnana-Yoga, dem philosophischen Yoga, will man sich durch spirituelle Erkenntnis vervollkommnen.

Wer nicht in der indischen Tradition beheimatet ist, kann mit den traditionellen Formen des Yoga nicht ohne weiteres etwas anfangen. Viel zu groß sind die Unterschiede zu unserer westlichen Weltauffassung. Einzig das Hatha-Yoga kann auch dann mit Erfolg ausgeübt werden, wenn man sich mit dem spirituellen Hintergrund nicht beschäftigen will.

Der eigentliche Sinn des Hatha-Yoga ist der, den Körper gesund und leistungsfähig zu erhalten, um in der Lage zu sein, die langen Meditationssitzungen durchzuhalten, die im Yoga vorgeschrieben sind.
Wer nicht meditieren möchte, kann die Körper- und Atemübungen des Hatha-Yoga mit viel gesundheitlichem Gewinn als eine Art sanfter Gymnastik ausüben.

Hatha-Yoga besteht aus Asanas und Pranayama.
Asanas sind Körperhaltungen, in die man sehr langsam und behutsam geht, und die man über längere Zeit beibehält. Alle Regionen des Körpers werden dabei berücksichtigt, die Sehnen und Bänder gedehnt, die Muskeln gekräftigt und die inneren Organe massiert. Auch das Drüsen- und Hormonsystem wird positiv beeinflusst.
Ganz wichtig bei der Ausübung der Asanas ist die Atmung. Ganz bewusst achtet man darauf, wie der Atem während der Übungen durch den Körper fließt. Da die Atmung einen großen Einfluss auf die Versorgung der Körperzellen mit frischem Sauerstoff hat, wird im Hatha-Yoga auch großer Wert auf bestimme Atemübungen gelegt, die Pranayamas.

Das Schöne am Hatha-Yoga ist, dass man in jedem Alter damit anfangen kann. Auch Leute, die mit Sport nichts anfangen können und vielleicht seit Jahrzehnten völlig inaktiv gewesen sind, können mit den sanften Übungen des Hatha-Yoga ihrem Körper etwas Gutes tun.
Die Übungen des Hatha-Yoga bringen niemand ins Schwitzen und sind bei richtiger Ausführung völlig ungefährlich. Man geht nur so weit, wie es einem möglich ist, ohne sich mit anderen zu vergleichen.

Unter erfahrener Anleitung ist Hatha-Yoga also ideal für Unsportliche, Übergewichtige oder Leute mit diversen Erkrankungen, die sie für andere Sportarten untauglich machen. Im Hatha-Yoga gibt es nicht nur Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, sondern auch extra Übungsreihen zur Vorbeugung oder Linderung bestimmter Krankheiten wie Osteoporose, Rheuma und Übergewicht. Besonders interessant ist Hatha-Yoga auch für Frauen in den Wechseljahren, die mit speziellen Hormon-Yoga-Übungen häufig völlig ohne ärztliche Behandlung gut durch diese schwierige Zeit kommen.

Wer durch regelmäßiges Hatha-Yoga körperlich wieder leistungsfähig und gesund ist, hat vielleicht dann auch Lust darauf, sich mit den Techniken der Meditation zu befassen, die im Yoga gelehrt werden, und die helfen, auch Seele und Geist in Harmonie zu bringen.

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